噂のビリース・ブートキャンプ。
私の友人の多くが実践してます。という私もその一人でそろそろ一ヶ月なんですが・・・
完全にはまったｗｗｗ
最初の2,3日はほんと筋肉痛がひどかったｗ
特に首。
いい感じのテンプレあったから使わせてもらいました。
【入隊歴】1ヶ月
【年齢】非公開(´▽｀*)
【身長】175~180
【訓練内容・頻度】
最初の一週目はディスクの順番通り。最近は腹筋と最終の繰り返し。時間がある日は応用。とりあえず毎日続けられてます。最終はリズムが良いので楽しいｗでも、汗を大量にかく応用も楽しいヽ(´ー｀)ノ
【ビリバン有無】最初の1週目は無し。以降ダンベル・パワーリストを使用。ビリバン自作してみたいね〜
【体重変化】この夏で4kg減。
【体脂肪率変化】測定測地無のため無測定。今度電気店行ったときに測ってみるか？・・・
【ウエスト等サイズ変化】現在はいてるGパンがブカブカに。サイズひとつ下げれるか？？
【その他効果・実感】
全体的に筋肉が増えた気がする。
腹は間違いなくへこんだ。
クエン酸とかとるためにスポーツドリンクばかり飲むようになっちゃった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
特に無し。
たまにやる犬の散歩とか？・・・
【感想・意気込み】
軍隊形式のエクササイズで最初は男性でもきついかもしれないｗ
が、
正直面白い。始めて一ヶ月になるがまだまだモチベーションは高い。
長い基本・応用で1時間なのでこれからも時間を見つけてやっていこうと思う。幸いなことにTVはあまり観ないので続けられそうな予感。
最初は筋肉つくので体重が増えるらしい。実際私も増えた。
だが、訓練を2,3週間続けると体重が日に日に落ちた。正直感動した。
やり始めた人は最初は変化は少ないと思うが2週目あたりから大きな変化が起きるから楽しみにしてね！！！
痛み無くして成果無し。
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
-----------------------------------------------------------------
■ターボジャム
最近「ターボジャム」ってやつが出てきてますね〜
ダンスと格闘技やらを組み合わせたエクササイズでコレが女性に大人気だそうです。
ビリーのように筋肉に効く動き(筋トレ要素)は少ないようで有酸素運動による脂肪燃焼がメインのようです。多くの人が"楽しく"やっているようです。有酸素運動が多く体にかかる負担が少ないということが女性に人気が出ている要因でしょうか。負担が少ないといっても普段使わない筋肉を使う動きは当然あるので普段動いてない人は筋肉痛になるみたいです・・・ｗ
ブートキャンプもターボジャムも画期的なエクササイズであることには変わりないですね〜ヽ(´ー｀)ノ
己と勝負をしながらエクササイズという人はビリー
テンポの良い音楽に合わせてエクササイズという人はターボージャム
って感じかな？
という私はビリー派ｗ
いつかターボジャム購入してみようかな・・・金ヽ( ﾟдﾟ)ﾉｸﾚ
私の友人の多くが実践してます。という私もその一人でそろそろ一ヶ月なんですが・・・
完全にはまったｗｗｗ
最初の2,3日はほんと筋肉痛がひどかったｗ
特に首。
いい感じのテンプレあったから使わせてもらいました。
【入隊歴】1ヶ月
【年齢】非公開(´▽｀*)
【身長】175~180
【訓練内容・頻度】
最初の一週目はディスクの順番通り。最近は腹筋と最終の繰り返し。時間がある日は応用。とりあえず毎日続けられてます。最終はリズムが良いので楽しいｗでも、汗を大量にかく応用も楽しいヽ(´ー｀)ノ
【ビリバン有無】最初の1週目は無し。以降ダンベル・パワーリストを使用。ビリバン自作してみたいね〜
【体重変化】この夏で4kg減。
【体脂肪率変化】測定測地無のため無測定。今度電気店行ったときに測ってみるか？・・・
【ウエスト等サイズ変化】現在はいてるGパンがブカブカに。サイズひとつ下げれるか？？
【その他効果・実感】
全体的に筋肉が増えた気がする。
腹は間違いなくへこんだ。
クエン酸とかとるためにスポーツドリンクばかり飲むようになっちゃった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
特に無し。
たまにやる犬の散歩とか？・・・
【感想・意気込み】
軍隊形式のエクササイズで最初は男性でもきついかもしれないｗ
が、
正直面白い。始めて一ヶ月になるがまだまだモチベーションは高い。
長い基本・応用で1時間なのでこれからも時間を見つけてやっていこうと思う。幸いなことにTVはあまり観ないので続けられそうな予感。
最初は筋肉つくので体重が増えるらしい。実際私も増えた。
だが、訓練を2,3週間続けると体重が日に日に落ちた。正直感動した。
やり始めた人は最初は変化は少ないと思うが2週目あたりから大きな変化が起きるから楽しみにしてね！！！
痛み無くして成果無し。
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
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■ターボジャム
最近「ターボジャム」ってやつが出てきてますね〜
ダンスと格闘技やらを組み合わせたエクササイズでコレが女性に大人気だそうです。
ビリーのように筋肉に効く動き(筋トレ要素)は少ないようで有酸素運動による脂肪燃焼がメインのようです。多くの人が"楽しく"やっているようです。有酸素運動が多く体にかかる負担が少ないということが女性に人気が出ている要因でしょうか。負担が少ないといっても普段使わない筋肉を使う動きは当然あるので普段動いてない人は筋肉痛になるみたいです・・・ｗ
ブートキャンプもターボジャムも画期的なエクササイズであることには変わりないですね〜ヽ(´ー｀)ノ
己と勝負をしながらエクササイズという人はビリー
テンポの良い音楽に合わせてエクササイズという人はターボージャム
って感じかな？
という私はビリー派ｗ
いつかターボジャム購入してみようかな・・・金ヽ( ﾟдﾟ)ﾉｸﾚ
カレー作ってみましたヽ(´ー｀)ノ
夏はやっぱりこれだZE！！☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノ
公式に登録しようとするとあ〜だこ〜だといわれ登録できなかったので・・・
新しくBlog作りました。
今後RSネタは主にそちらのほうでやりたいと思います。
こちらのBlogは消すのはもったいないので以後ネタ紹介Blogになるかと思います(。-∀-)
というわけで新しいブログはこちら！！
↓
ぬるいぶろぐ。(β)
新しくBlog作りました。
今後RSネタは主にそちらのほうでやりたいと思います。
こちらのBlogは消すのはもったいないので以後ネタ紹介Blogになるかと思います(。-∀-)
というわけで新しいブログはこちら！！
↓
ぬるいぶろぐ。(β)
■今日の音楽
今回は「Mindless Self Indulgence」の「Stupid MF」という曲です。
なんかいいんです。(´∀｀*)
あ、ちなみに画面に映っているのは皆さんご存知のアレです。私もひそかにやっておりますが如何せん容量が・・・
■漫画
最近読んでるのが
・クレイモア
・ベルセルク
・xxxHOLiC
・ハレグゥ
・ガンツ
・すもももももも
なんですが・・・
大判コミックが多いのでそろえるのが大変だし、高いｗ
上の曲を紹介したいがために書いた記事でした〜〜・・・
今回は「Mindless Self Indulgence」の「Stupid MF」という曲です。
なんかいいんです。(´∀｀*)
あ、ちなみに画面に映っているのは皆さんご存知のアレです。私もひそかにやっておりますが如何せん容量が・・・
■漫画
最近読んでるのが
・クレイモア
・ベルセルク
・xxxHOLiC
・ハレグゥ
・ガンツ
・すもももももも
なんですが・・・
大判コミックが多いのでそろえるのが大変だし、高いｗ
上の曲を紹介したいがために書いた記事でした〜〜・・・
6月一杯まで忙しくなりそうなのでRSしばらくお休みします(;´･ω･)
Gvはできるだけ参加しようと思ってますが、出れない場合はごめんなさいorz
って昨日言おうとしてINして所用をすませようと放置してたら朝まで放置してたという・・・
んーーーーーーーーーーーーーーーーー
----------------------------------------------------------------
■私信
放置してる間にロンコについて耳をいたただきましたが上記の通り放置してたので返信できませんでした。
申し訳ないです。
では、しばらくお休みしま〜す。
あ、ここは暇ができたら更新しますｂ
Gvはできるだけ参加しようと思ってますが、出れない場合はごめんなさいorz
って昨日言おうとしてINして所用をすませようと放置してたら朝まで放置してたという・・・
んーーーーーーーーーーーーーーーーー
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■私信
放置してる間にロンコについて耳をいたただきましたが上記の通り放置してたので返信できませんでした。
申し訳ないです。
では、しばらくお休みしま〜す。
あ、ここは暇ができたら更新しますｂ